今日はスポーツ生理学の定本朋子先生を訪問し、教えていただきました。発達段階に応じたからだの機能と体力要素についてわかりやすい資料を提供してくださいました。

からだの機能と体力要素の関係とは･･･

1 脳･神経機能←→動作の習熟
2 呼吸循環機能←→持久力
3 筋機能←→筋力

この3つの機能ですが、実はそれぞれ最も発達しやすい時期があるんです！
それは1は小学校、2は中学校、3は高校です。
つまり、それぞれに合わせたトレーニングが重要であり、タイミングの良いトレーニングが効率よく、からだの機能を高めるのです。
では、それぞれの時期(発達段階)ではいったいどのようなトレーニングを行ったらいいのでしょう？

このような成長に合ったトレーニングが、からだの機能をアップさせ、今よりももっとスポーツが好きになるでしょう。ただし、個人差がありますので、あまり焦らずにゆっくりと運動やスポーツを楽しみましょう！

データ資料室　Mayumi